1⃣每天吃一个番茄 西红柿富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，粗略断根体内的摆脱基，保护细胞免受氧化挫伤，从而保捏肌肤的弹性和清朗。 - 2⃣晚上睡前喝酸奶 晚上适量喝酸奶故意于扼制无益物资在肠胃内积贮性爱姿势，减缓细胞老化性爱姿势，皮肤敷裕弹性。 - 3⃣每天吃5颗红枣 红枣具有补气养血的功效。可径直食用性爱姿势，也可泡水或熬粥。永远食用有助于女性更年期详尽症和免疫力低下东谈主群的保健。 - 4⃣餐前吃生果 苹果等生果含有迟缓开释的碳水化合物，不错匡助褂讪血糖水平，生果中的水分和纤维素能快速填充胃部空间，减少饥饿感。 - 5⃣每天一勺黑芝麻 黑芝麻还有抗氧化、细密玄色素千里淀，降速病弱，好意思容养颜，粗略使皮肤变得光滑津润，让头发质料变好。 - 6⃣多喝柠檬水 柠檬中含有丰富的维生素C，能抗氧化，柔润皮肤、好意思白淡斑以及减少玄色素的摄取，能增强对东谈主体的叛逆才能。 - 7⃣早餐要养分 早餐在9点之前吃，有碳水化合物、卵白质喝崭新的生果蔬菜，养分平衡。 - 8⃣晚上泡脚 促进血液轮回，缓解一天的疲顿，改善睡觉，睡的好才不易老。香蕉在线手观看视频